ma o kcal

1 sniadanie godzina około 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 30g, w20, kcal 84 -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -2 jajka gotowane b22, t17, w1, kcal 242 ok, trochę za dużo białka daj 1 jajko, rodzynki weź tak z 10-15g a deficyt węgli zastąp większą ilościa owsianych lacznie: [...]

[...] 15/12/12 BICEPS uginanie ramin z hantlami z supinacja nadgarstka 3s 15/12/12 TRICPES francuskie siedziac 3s 15/12/12 BRZUCH sklony boczne 3s Trening ten ma być dodatkiem do SW, chodzi mi o wytrzymałość, rzeźbę, siłę, ogolnorozwojówke. Dieta z deficytem -300/500 kcal. 3/tyg FBW (A-B-A; B-A-B), 2/tyg SW. Prosze o ocene i poprawki bede wdzieczny.

[...] to takiego cięzko mi dostać . Dzisiaj na śniadanie była sałatka z soczewicy + pokrojone pieczarki + cebulka ... Mój eksperyment sie udał .. było bardzo smaczne Zastanawia mnie tylko jedna sprawwa. Na etykiecie pisze że 100 gr tej soczewicy ma tylko 12 kcal. Jakaś chyba zmutowana Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2008-12-29 14:17:33

[...] cale cialo wykoanujac cwiczenia na kazda partię spejalistyka przyjdzie pozniej. 5. nie, ale dla zdrowia lepsze a i przyspieszy metabolizm. (zakladajac ze dostarczasz tyle kcal ile powinienes bo jak przykladowo powinienes dostarczac 2,5tysiąca kcal, a zjesz 2 tys to owszem mozesz zanotowac spadki 6. znowu- zalezy jak lezy- trening to umiejętne [...]

[...] ciala. Tak czy owak 3g/kg bialka to za duzo, tak wiec poziom na ok 2-2,5g to max. Zeby przyswoic 250g bialka faktycznie trzeba masy kalorii, no ale zeby tyle bialka jesc waga musi byc ponad 100kg, wtedy poziom T i WW rowniez jest bardzo wysoki. Tak czy owak, w zaleznosci od budowy ciala, ww 4-6g/kg 7g w skrajnych przypadkach. T reszta kcal.

Witam. Mój pierwszy post na forum zaczne od opisania siebie witam także, jednakże mam nadzieję, że przeczytanych jest nie jeden, nie dwa staż: prawie 2 lata ale ten pierwszy rok to byla raczej zabawa szczerze mówiąc, bardziej pasowałoby to do działu dla początkujących Sprzęt: w domu lawka, sztanga, hantle nie masz drązka i ew. jakichs wyciągów? [...]

[...] odpusciłem także alko :P Volferine Hmm nie widzę powodu aby kłamać, jak bym trenował dłużej to bym o tym wspomniał :) dominos92 Dietka pod koniec wynosiła mniej wiecej 5500 kcal mysle ze jest to sporo na kogos kto ma bardzo mało ruchu ( stąd tez taka ilosc sadła :) ) były makarony, owsianka, kurczak itd czyli standard :D do tego był mutant mass [...]

[...] dostawa energii. Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1 g białka z aminokwasów, dostarczanych wraz z pokarmem, ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał, jako [...]

Jasne, możesz chodzić na basen. Ma on bardzo dobry wpływ na układ kostny, oddechowy, układ krążenia, przy ćwiczeniach siłowych jest on nawet wskazany. Ale pamiętaj o zwiększeniu liczby kcal;) Pozdrawiam.

[...] krwi IG > 70 średnie IG-wolniejszy i średni wzrost poziomu cukru we krwi IG= 56-69 niskie IG-wolny i niski przyrost poziomu cukru we krwi IG < 55 " nazwa produktu / porcja / kcal / IG* PRODUKTY ZBOŻOWE: Bułka grahamka/1sz.50g/129/71 chleb pszenny/1 kromka 30g/74/70 chleb chrupki żytni/1 kromka 10g/35/64 chleb żytni razowy/1 kromka 35g/78/58 [...]

[...] Składowo wygląda tak : Wartość odżywcza w 100 g: - Białko 72,30 g, - Węglowodany 7,87 g, - Tłuszcz 3,89 g, - peptyd glutaminy: 5g Wartość energetyczna w 100 g: 1507 kJ / 356 kcal Zawartość aminokwasów w 100g: alanina 4,13g arginina 3,03g kwas asparaginowy 9g cystyna 2,05g kwas glutaminowy 15,85g glicyna 1,95g histydyna 1,94g izoleucyna 5,1g * [...]

musisz policzyć swój bilans kaloryczny i wziąść 2g białka/kg masy ciały (1g białka=4kcal) 1g tł/kmc (1g tł=9kcal) reszte zapotrzebowania węgle(1g węgli=4kcal) edit:z artu ellis'a 1) Zapotrzebowanie kaloryczne: To zdecydowanie podstawa sukcesu. Gdy zaczynamy treningi, wracamy na siłownię po dłuższej przerwie lub mamy duże zapasy tkanki tłuszczowej [...]

[...] skończe brać a mam 100x10+100x5mg czy 100 propa eod starczy?? z moim stażem, wagą i historią saa?? Od cyklu oczekuję szybkiego kopa, dieta na 100% przez 7 tyg. na spory plus kcal, aeroby 3xweek, wchodzę z redukcji prosto na cykl z w miarę dobrym bf, pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 117 Obwód [...]

[...] to dodaje 10g glukozy) V posiłek 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + sos VI 120g tuńczyka 100g chleb 3 kapsułki tranu VII 125g twarogu płt. + ok 200ml mleka Ogółem: 3370 kcal 490g węgli 225g białka kiedyś piłem olej z oliwek ale piłem go w posiłkach przed i potreningowych bo w inne posiłki nie mam go jak wsadzić i pisali mi forumowicze ze tak [...]

[...] http://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html MOŻESZ WYKONYWAĆ TAKI JAKI JEST PODANY JAKO PRZYKŁADOWY ale zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem 2500kcal (kazano mi odjąć od tego -500 kcal) więc wyszło 2000 kcal, zapotrzebowanie wyszło mi 164g Białka 166g Wegli i 82g tłuszczu, jesli bym jadl 6 posilkow wyszlo by to ok 27g [...]

[...] kalorii z wypitej szklanki soku owocowego, z uwagą, że piwo zawiera trzy razy mniej cukru niż on. Dodajmy na marginesie, że jeden kieliszek czystej wódki to, bagatela, 250 kcal, a cały kufel około 200 kcal. Wyniki badań walijskich naukowców nie pozostawiają złudzeń - bęben rośnie tylko łakomczuchom. Odstaw czipsy, fistaszki, precelki, koreczki [...]

czytajcie uwaznie z tym 1000kcal - o tyle zmniejszyła niz ma zapotrzebowanie, a nie tyle je. Ale trzeba było odrazu tak napisać... redukcja tłuszczu nie jest czymś złym, a wręcz wpływa korzystnie na zdrowie, ale nie da sie tego zrobić w kilka dni - potrzeba na to czasu, i moim zdaniem zmniejszenie o 1000kcal to za duzo... proponuje wiecej [...]

Śmieszy mnie to so piszesz... potrafiłem z 90 spadać o 1kg co 2-3dni gdy dostarczałem małe ilości kcal i tłuszczy. To źle, że organizm spalał tłuszcz, którego masz sporo? Nie jest najważniejsze utrzymać wagę, tylko odpowiedni BF i wielkość mięśni!! Ty masz cel ważyć jak najwięcej za wszelką cenę z tego co widzę. To nie genetyka, że łapy Ci słabo [...]

[...] DT przed treningiem porcja CP po treningu 5g mono DNT 10 g mono DIETA Tu niestety nie jest idealnie, bo nie mam kasy i możliwości żeby trzymać diete z rzedu 4000-5000 kcal wiec nie zostaje mi nic innego trzymać diete z miejszą nadwyżką kcal. Sniadanie 7:00 Kasza manna 100g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 700g Szkoła 10:00, 13:00 szynka [...]

[...] Tętno jest i spalanie tkanki all tam pisze tylko nie ma: Pomiar tkanki tłuszczowej FAT (%): czy to potrzebne ?;] myślę, że najważniejsze jest: tetno i Wydatek energetyczny (kcal no i dystans no i obciazenie jechania ale na tym sie nie znam w sumie w ogole sie nie znam na tym ;d